Beweglichkeit beginnt mit kleinen Gewohnheiten

Regelmäßigkeit statt Rekorde

Beweglichkeit ist kein Wettbewerb. Eine kurze, wiederkehrende Routine lässt sich oft leichter in den Alltag einbauen als eine seltene lange Einheit. Wähle einen Zeitpunkt, der wirklich zu dir passt.

Bewege dich kontrolliert

Kreise die Schultern, bewege deine Wirbelsäule sanft und verlagere dein Gewicht von einem Bein aufs andere. Halte den Bewegungsumfang angenehm. Bei Schmerzen stoppst du die Übung.

Finde deinen eigenen Einstieg

Beginne mit zwei oder drei einfachen Bewegungen. Erst wenn sie vertraut sind, erweiterst du deine Routine. Bei bestehenden Beschwerden klärst du geeignete Übungen mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson ab.